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日常修習
舒適地坐好，覺察自然的呼吸。注意力游移時，溫和地回來。若關注呼吸令你不適，可睜眼感受雙腳接觸地面，或停止練習。
日常修習
1:00
01一分鐘的覺察嘗試一分鐘舒適的覺察。02擴大關懷的範圍耐心關注一個人，或給予一點實際幫助。03在選擇中減少傷害借用物品或轉發資訊時，多一分謹慎。04將慈悲化為行動向慈善機構詢問目前真正需要什麼幫助。05從這裡開始不打斷地聽一個人說話。06第一次參訪透過 Dhamma Stop 找一個中心，閱讀其參訪資訊。07生活中的道路傳送訊息前，想想它是否真實、有益且體貼。
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