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日常修习
舒适地坐好，觉察自然的呼吸。注意力游移时，温和地回来。若关注呼吸令你不适，可睁眼感受双脚接触地面，或停止练习。
日常修习
1:00
01一分钟的觉察尝试一分钟舒适的觉察。02扩大关怀的范围耐心关注一个人，或给予一点实际帮助。03在选择中减少伤害借用物品或转发资讯时，多一分谨慎。04将慈悲化为行动向慈善机构询问目前真正需要什么帮助。05从这里开始不打断地听一个人说话。06第一次参访通过 Dhamma Stop 找一个中心，阅读其参访资讯。07生活中的道路发送信息前，想想它是否真实、有益且体贴。
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