buddhist.my
පුහුණුව
සුවපහසුවෙන් හිඳ ස්වාභාවික හුස්ම දැනගන්න. අවධානය වෙනතක ගිය විට මෘදුව ආපසු එන්න. හුස්ම ගැන අවධානය අපහසු නම් ඇස් විවෘත කර පාද බිම ස්පර්ශ වන බව දැනගන්න, නැතහොත් නවත්වන්න.
පුහුණුව
1:00
01සිහියෙන් මිනිත්තුවක්සුවපහසු මිනිත්තුවක් සිහියෙන් ගත කරන්න.02මෙත් සිත පුළුල් කිරීමකෙනෙකුට ඉවසීමෙන් අවධානය දෙන්න හෝ කුඩා උපකාරයක් කරන්න.03තේරීම්වල සැලකිල්ලදෙයක් ණයට ගන්නා විට හෝ තොරතුරක් බෙදාගන්නා විට වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන්න.04කරුණාව ක්‍රියාවටදැනට අවශ්‍ය ප්‍රයෝජනවත් උපකාරය කුමක්දැයි සුබසාධන කණ්ඩායමකින් අසන්න.05ආරම්භයට තැනක්බාධා නොකර කෙනෙකුට සවන් දෙන්න.06පළමු ප්‍රජා හමුවDhamma Stop ඔස්සේ මධ්‍යස්ථානයක් සොයා අමුත්තන්ගේ තොරතුරු කියවන්න.07දෛනික ජීවිතයට මාර්ගයක්පණිවිඩයක් යැවීමට පෙර එය සත්‍යද, ප්‍රයෝජනවත්ද, කාරුණිකද යන්න සිතන්න.
සුරැකි සබැඳි හා මෙනෙහි කිරීමේ ලකුණු මෙම බ්‍රවුසරයේ පමණක් පවතී. ගිණුම්, දැන්වීම් හෝ අමුත්තන් විශ්ලේෂණය නැත. සත්කාරක සේවාව සේවාදායක සටහන් තබාගත හැක. බාහිර අඩවිවලට තමන්ගේ පෞද්ගලිකත්ව ප්‍රතිපත්ති ඇත.
ඊළඟ පියවර →