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일상 수행
편안히 앉아 자연스러운 호흡을 알아차리세요. 주의가 흩어지면 부드럽게 돌아옵니다. 호흡에 집중하는 것이 불편하면 눈을 뜨고 발이 바닥에 닿는 감각을 느끼거나 멈추세요.
일상 수행
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01마음챙김 한 분편안한 한 분 동안 주의를 기울여 보세요.02자애의 범위 넓히기누군가를 참을성 있게 살피거나 작은 도움을 주세요.03선택 속의 배려물건을 빌리거나 정보를 전달할 때 더 주의하세요.04행동으로 옮기는 자비복지 단체에 지금 어떤 도움이 필요한지 물어보세요.05시작하는 자리상대의 말을 끊지 않고 들어 보세요.06첫 공동체 방문Dhamma Stop에서 센터를 찾아 방문 안내를 읽으세요.07일상 속의 길메시지를 보내기 전 진실하고 유익하며 배려가 있는지 살펴보세요.
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