편안히 앉아 호흡을 조절하지 말고 자연스럽게 알아차리세요. 주의가 흩어지면 알아차리고 부드럽게 돌아옵니다. 생각이 많다고 실패한 것은 아닙니다. 눈을 떠도 됩니다. 호흡에 집중하는 것이 불편하면 멈추거나 발이 바닥에 닿는 감각을 느끼세요. 이는 아나빠나사띠 경의 전체 훈련이 아닌 짧은 입문입니다.
영어와 함께 읽기
Sit comfortably and notice natural breathing without controlling it. When attention wanders, recognise this and return gently. A busy mind does not mean failure. Keep your eyes open if you prefer. If the breath feels uncomfortable, stop or feel your feet on the floor. This is a brief introduction, not the full training in the Ānāpānasati Sutta.
Full English lesson →오늘 실천하기
편안한 한 분 동안 주의를 기울여 보세요.
잠시 성찰하기
마음이 흩어질 때 자신에게 어떻게 반응하나요?
사이트의 입문 내용과 조작 항목을 번역했습니다. 단체명과 출처 설명은 원문을 유지합니다. 번역은 편집한 입문 설명이며 공인 경전 번역이 아닙니다. 원어민과 스승의 검토를 환영합니다.