Ngồi thoải mái và biết hơi thở tự nhiên, không điều khiển. Khi tâm đi xa, nhận ra rồi nhẹ nhàng quay lại. Tâm nhiều suy nghĩ không có nghĩa là thất bại. Có thể mở mắt. Nếu hơi thở gây khó chịu, dừng lại hoặc cảm nhận bàn chân chạm sàn. Đây là giới thiệu ngắn, không phải toàn bộ tu tập trong kinh Ānāpānasati.
Đọc đối chiếu tiếng Anh
Sit comfortably and notice natural breathing without controlling it. When attention wanders, recognise this and return gently. A busy mind does not mean failure. Keep your eyes open if you prefer. If the breath feels uncomfortable, stop or feel your feet on the floor. This is a brief introduction, not the full training in the Ānāpānasati Sutta.
Full English lesson →Thử hôm nay
Thử một phút chú tâm thoải mái.
Một phút suy ngẫm
Bạn phản ứng ra sao khi tâm đi xa?
Đọc các nguồn
Nội dung nhập môn và giao diện của trang đã được dịch. Tên tổ chức và mô tả nguồn giữ nguyên. Đây là bản giới thiệu biên soạn, không phải bản dịch kinh điển được chứng nhận; hoan nghênh người bản ngữ và các vị thầy góp ý.