นั่งสบาย ๆ รับรู้ลมหายใจตามธรรมชาติโดยไม่ควบคุม เมื่อใจเผลอ ให้รู้แล้วกลับมาอย่างอ่อนโยน ใจที่คิดมากไม่ได้แปลว่าล้มเหลว จะลืมตาก็ได้ หากไม่สบายใจกับลมหายใจ ให้หยุดหรือรับรู้เท้าที่สัมผัสพื้น นี่เป็นเพียงบทนำสั้น ๆ ไม่ใช่การฝึกทั้งหมดในอานาปานสติสูตร
อ่านเทียบกับภาษาอังกฤษ
Sit comfortably and notice natural breathing without controlling it. When attention wanders, recognise this and return gently. A busy mind does not mean failure. Keep your eyes open if you prefer. If the breath feels uncomfortable, stop or feel your feet on the floor. This is a brief introduction, not the full training in the Ānāpānasati Sutta.
Full English lesson →ลองทำวันนี้
ลองใส่ใจอย่างสบาย ๆ หนึ่งนาที
ใคร่ครวญสักครู่
คุณตอบสนองต่อใจที่เผลออย่างไร?
อ่านแหล่งอ้างอิง
บทนำและส่วนควบคุมของเว็บไซต์ได้รับการแปล ชื่อองค์กรและคำอธิบายจากแหล่งข้อมูลคงต้นฉบับ คำแปลเป็นบทนำที่เรียบเรียงขึ้น ไม่ใช่คำแปลพระคัมภีร์ที่ได้รับการรับรอง และยินดีรับการตรวจทานจากเจ้าของภาษาและครู