ນັ່ງສະບາຍ ຮູ້ລົມຫາຍໃຈຕາມທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ. ເມື່ອໃຈວອກແວກ ໃຫ້ຮູ້ແລ້ວກັບມາຢ່າງອ່ອນໂຍນ. ຄິດຫຼາຍບໍ່ໄດ້ໝາຍວ່າລົ້ມເຫຼວ. ຈະລືມຕາກໍໄດ້. ຖ້າບໍ່ສະບາຍ ໃຫ້ຢຸດ ຫຼືຮູ້ສຶກຕີນແຕະພື້ນ. ນີ້ເປັນພຽງບົດນຳ ບໍ່ແມ່ນການຝຶກທັງໝົດໃນອານາປານະສະຕິສູດ.
ອ່ານຄຽງກັບພາສາອັງກິດ
Sit comfortably and notice natural breathing without controlling it. When attention wanders, recognise this and return gently. A busy mind does not mean failure. Keep your eyes open if you prefer. If the breath feels uncomfortable, stop or feel your feet on the floor. This is a brief introduction, not the full training in the Ānāpānasati Sutta.
Full English lesson →ລອງເຮັດມື້ນີ້
ລອງໃສ່ໃຈຢ່າງສະບາຍໜຶ່ງນາທີ.
ພິຈາລະນາຈັກໜ້ອຍ
ທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ໃຈທີ່ວອກແວກແນວໃດ?
ອ່ານແຫຼ່ງອ້າງອີງ
ບົດນຳ ແລະປຸ່ມຄວບຄຸມຖືກແປແລ້ວ. ຊື່ອົງການ ແລະຄຳອະທິບາຍຈາກແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຄົງຕົ້ນສະບັບ. ຄຳແປເປັນບົດນຳທີ່ຮຽບຮຽງ ບໍ່ແມ່ນຄຳແປຄຳພີທີ່ຮັບຮອງ. ຍິນດີຮັບການກວດທານຈາກເຈົ້າຂອງພາສາ ແລະຄູ.