អង្គុយស្រួល ហើយដឹងដង្ហើមធម្មជាតិដោយមិនគ្រប់គ្រងវា។ ពេលចិត្តរវើរវាយ ស្គាល់វា ហើយត្រឡប់មកវិញដោយទន់ភ្លន់។ គិតច្រើនមិនមានន័យថាបរាជ័យទេ។ អាចបើកភ្នែកបាន។ បើមិនស្រួល សូមឈប់ ឬដឹងជើងប៉ះនឹងដី។ នេះជាសេចក្តីណែនាំខ្លី មិនមែនការហ្វឹកហាត់ពេញលេញក្នុងអានាបានស្សតិសូត្រទេ។
អានផ្ទឹមនឹងភាសាអង់គ្លេស
Sit comfortably and notice natural breathing without controlling it. When attention wanders, recognise this and return gently. A busy mind does not mean failure. Keep your eyes open if you prefer. If the breath feels uncomfortable, stop or feel your feet on the floor. This is a brief introduction, not the full training in the Ānāpānasati Sutta.
Full English lesson →សាកល្បងថ្ងៃនេះ
សាកល្បងយកចិត្តទុកដាក់មួយនាទីដោយស្រួល។
ពិចារណាមួយភ្លែត
តើអ្នកឆ្លើយតបយ៉ាងណាពេលចិត្តរវើរវាយ?
អានប្រភពយោង
សេចក្តីណែនាំ និងប៊ូតុងរបស់គេហទំព័រត្រូវបានបកប្រែ។ ឈ្មោះអង្គការ និងសេចក្តីពណ៌នាប្រភពរក្សាទម្រង់ដើម។ ការបកប្រែនេះជាសេចក្តីណែនាំរៀបរៀង មិនមែនជាការបកប្រែគម្ពីរដែលមានការបញ្ជាក់ទេ។ សូមស្វាគមន៍ការពិនិត្យពីអ្នកនិយាយភាសាដើម និងគ្រូ។